Manger Journal Causes, symptômes et traitement

Tenez un journal pour enregistrer vos habitudes alimentaires. Il pourrait ressembler à ceci:

Journal Manger
Temps Alimentation / Montant Faim (1-10) * Lieu Sentiments

* L'échelle de 1 à 10 va de moins complet plus complète. Donc, "1" signifie que vous êtes très faim ou mourir de faim, et «10» signifie que vous êtes si plein que vous vous sentez malade.

Enregistrez votre consommation pendant plusieurs jours ou quelques semaines. Essayez de remarquer des modèles dans votre alimentation. Portez une attention particulière aux choses qui vous mènent à manger quand vous ne avez pas faim. Faites attention à combien de fois vous mangez de la vraie faim et comment cela se sent.

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