Mort et le deuil

Mort et le deuil

Qu'est-ce chagrin?

Le deuil est la réaction que nous avons en réponse à un décès ou de perte. Le deuil peut affecter notre corps, l'esprit, les émotions et l'esprit.

Les gens peuvent remarquer ou montrer la douleur de plusieurs façons:

  • Les réactions physiques: Ce pourrait être des choses comme des changements d'appétit ou du sommeil, maux d'estomac, la poitrine serrée, pleurer, les muscles tendus, difficulté à se détendre, de faible énergie, agitation, difficulté à se concentrer ou.
  • Pensées fréquentes: Il peut se agir de bons souvenirs de la personne décédée, inquiétudes ou des regrets, ou les pensées de ce que sera la vie sans la personne.
  • Les émotions fortes: Par exemple, la tristesse, la colère, la culpabilité, le désespoir, soulagement, l'amour ou l'espoir.
  • Réactions spirituelles: cela pourrait signifier trouver la force dans la foi, se interrogeant sur ​​les croyances religieuses, ou de découvrir une signification spirituelle et les connexions.

Quand les gens ont ces réactions et les émotions, nous dire qu'ils deuil.

Mort et le deuil

Le processus de deuil

Le deuil est une réaction à la perte, mais ce est aussi le nom que nous donnons au processus de faire face à la perte de quelqu'un qui est mort. Le deuil est un processus sain de se sentir réconforté, venir aux limites avec une perte, et de trouver des moyens de se adapter.

Obtenir plus de deuil ne signifie pas oublier sur une personne qui est décédée. Deuil sain, ce est trouver des moyens de rendre hommage à ceux et se adapter à la vie sans eux présente.

Les gens ont souvent des réactions de deuil dans les «vagues» qui vont et viennent. Souvent, la douleur est plus intense, peu après la mort de quelqu'un. Mais certaines personnes ne se sentent pas leur douleur tout de suite. Ils peuvent se sentir un engourdissement, un choc, ou l'incrédulité. Il peut prendre du temps pour la réalité de couler en ce que la personne a disparu.

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Grief Rituels

Rituels, comme les services commémoratifs et des funérailles, permettent amis et la famille de se réunir pour soutenir et réconforter les personnes les plus touchées par la perte. Ces activités peuvent aider les gens à travers les premiers jours après un décès et d'honorer la personne décédée.

Les gens pourraient passer du temps ensemble à parler et partager des souvenirs au sujet de leur bien-aimé. Cela peut se poursuivre pendant des jours ou des semaines après la perte des amis et la famille apporter de la nourriture, envoyer des cartes, ou arrêter pour visiter.

Plusieurs fois, les gens montrent leurs émotions pendant ce temps, envie de pleurer. Mais parfois les gens peuvent être tellement choqué ou accablé par la mort qu'ils ne montrent aucune émotion tout de suite - même si la perte est très difficile. Les gens peuvent sourire et parler avec les autres à un enterrement comme si rien ne se est passé, mais ils sont toujours triste. Être parmi les autres personnes endeuillées peut être un confort, nous rappelant que certaines choses resteront les mêmes.

Lorsque les rituels finissent, certaines personnes pourraient penser qu'ils devraient être sur leur chagrin. Mais souvent, le processus de deuil ne fait que commencer. Les gens peuvent retourner à leurs activités normales mais ont du mal à mettre leur cœur dans les choses de tous les jours. Bien qu'ils ne peuvent pas parler de leur perte autant, le processus de deuil se poursuit.

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Feeling Better

Si vous connaissez quelqu'un est mort, il est naturel pour garder avoir des sentiments et des questions pour un certain temps. Il est également naturel de commencer à se sentir un peu mieux. Beaucoup dépend de la façon dont une perte affecte votre vie.

Ce est OK pour ressentir du chagrin pendant des jours, des semaines, voire plus. Comment vous vous sentez la douleur intense peut être liée à des choses comme si la perte a été soudaine ou attendu, ou comment vous vous êtes senti proche de la personne décédée. Chaque personne et chaque situation est différente.

Mort et le deuil

Se sentir mieux se produit généralement progressivement. À certains moments, il pourrait se sentir comme vous ne serez jamais récupérer. Le processus de deuil prend du temps, et la douleur peut être plus intense à certains moments qu'à d'autres.

Comme le temps passe, les rappels de la personne décédée peuvent intensifier les sentiments de chagrin. À d'autres moments, il peut se sentir comme si la douleur est en arrière-plan de vos activités normales, et non sur votre esprit tout le temps.

Comme vous faites des choses que vous aimez et de passer du temps avec les gens autour de vous vous sentez bien, vous pouvez aider à vous sentir mieux. Grief a son propre rythme. Chaque situation est différente. Comment beaucoup de chagrin que vous ressentez ou combien de temps il dure ne est pas une mesure de l'importance de la personne était à vous.

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Vous aidez

Si vous êtes en deuil, elle peut aider à exprimer vos sentiments et obtenir de l'aide, prendre soin de vous, et de trouver un sens à l'expérience.

Exprimer des sentiments et Trouver Soutien

Prenez un moment pour remarquer comment vous avez ressenti et de réagir. Essayez de mettre en mots. Écrire sur ce que vous vous sentez et les façons vous réagir à la douleur. Remarquez comment il se sent à réfléchir et à écrire sur votre expérience.

Pensez à quelqu'un que vous pouvez partager vos sentiments avec, quelqu'un qui va écouter et de comprendre. Trouvez le temps de parler à cette personne sur ce que vous allez à travers et comment la perte vous affecte. Remarquez comment vous vous sentez après avoir partagé et de parler.

Nous pouvons apprendre beaucoup de gens dans nos vies. Même lorsque vous ne avez pas envie de parler, il peut aider juste pour être avec d'autres qui aimait aussi la personne décédée. Lorsque la famille et les amis se réunissent, il aide les gens à se sentir moins isolés dans les premiers jours et semaines de leur chagrin. Être avec les autres vous aide, et votre présence - et les mots - pouvez les soutenir, aussi.

Trouver Signification

Nous pouvons apprendre de la perte et des expériences difficiles. Pensez à ce que vous avez découvert sur vous-même, sur les autres, ou sur la vie à la suite de passer par cette perte. Pour aider à démarrer, vous pouvez essayer écrire des réponses à ces questions:

  • Qu'est-ce que la personne signifie pour vous?
  • Qu'avez-vous appris de lui?
  • A quoi bon est venu de cette expérience difficile?
  • Qu'avez-vous appris sur vous-même, d'autres personnes, ou la vie?
  • Y at-il des choses que vous appréciez plus?
  • Qui sont les personnes qui ont été là pour vous? Étaient-ils les personnes que vous attendiez? Qu'avez-vous appris à leur sujet?
  • De quelle manière avez-vous grandi ou affiné sur la base de cette expérience?

Prenez soin de vous

La perte de quelqu'un proche de vous peut être stressant. Prenez soin de vous dans les petites mais importantes façons:

  • Sommeil. Le sommeil est une guérison pour le corps et l'esprit, mais la douleur peut perturber les habitudes de sommeil. Concentrer sur la construction saines habitudes de sommeil, comme aller au lit à la même heure chaque nuit ou établir des routines de coucher comme faire yoga doux ou des exercices de respiration.
  • Exercice. L'exercice peut aider votre humeur. Il peut être difficile de se motiver quand vous êtes en deuil, afin de modifier votre routine habituelle si vous devez. Même une petite promenade à l'extérieur peut aider à réinitialiser votre point de vue sur les choses.
  • Mangez bien. Vous pouvez vous sentir comme sauter des repas ou vous pouvez ne pas sentir la faim. Votre corps a encore besoin des aliments nutritifs, cependant. Évitez de trop manger, le chargement sur la malbouffe, ou en utilisant de l'alcool pour "apaiser" votre chagrin.

Le deuil est une émotion normale. Il peut aider à savoir que vous ne oublierez jamais la personne que vous avez perdu, mais vous pouvez vous sentir mieux avec le temps.

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