Pourquoi suis-je dans telle mauvaise humeur?

Avez-vous jamais vous vous trouvez devenir vraiment irritable presque aucune raison? Ou sentir soudainement sans savoir pourquoi? Allant de la tristesse à la colère à la joie dans une affaire de minutes peut faire beaucoup d'adolescents se sentent comme se ils perdent leur emprise. Mais pourquoi le sentiment d'être sur des montagnes russes émotionnelles si commune chez les adolescents?

Faire face aux changements et à la pression constante est partie de la réponse. Peut-être que vous commencez une nouvelle école et pas en mesure de voir de vieux amis autant. Obtenir de bonnes notes ou de vouloir être mieux dans le sport ou d'autres activités peut être une préoccupation pour de nombreux adolescents. Il pourrait se sentir comme se il n'y est tout simplement pas assez de temps pour tout faire.

Être un adolescent signifie prises avec l'identité et l'image de soi. Être accepté par des amis se sent extrêmement important. Les adolescents peuvent également remarquer, pour la première fois, un sentiment de distance entre les parents et la famille. Vous pouvez vous sentir vous voulez être sur votre propre et prendre vos propres décisions, mais il peut aussi sembler écrasante et même un peu seul à la fois.

Aussi amusant et excitant que ce temps est, il peut aussi être un moment de confusion et de conflit. Il peut prendre un certain temps pour les adolescents - et leurs familles - à se sentir à l'aise avec la transition entre l'enfance et l'âge adulte.

Une autre cause importante pour les sautes d'humeur est la biologie. Lorsque la puberté commence, le corps commence à produire des hormones sexuelles. Ces hormones - oestrogène et de progestérone chez les filles et de testostérone chez les gars - provoquent des changements physiques dans le corps. Mais chez certaines personnes, ils semblent également causer des changements émotionnels - les hauts et les bas qui se sentent parfois hors de contrôle.

Comprendre que presque tout le monde passe par des sautes d'humeur au cours de leurs années d'adolescence pourrait les rendre plus faciles à manipuler.

Quand il est plus que juste une humeur

Se sentir irritable ou à court trempé peut être des signes de dépression. Alors peut sentiments d'ennui ou de désespoir.

Beaucoup de gens pensent de la dépression comme un sentiment de tristesse, mais la dépression peuvent également apporter des sentiments de sautes d'humeur, l'impatience, la colère, ou même simplement ne pas se soucier. Quand la dépression est dans la manière de profiter de la vie ou de relations avec les autres, ce est un signe que vous devez faire quelque chose, comme parler à un conseiller ou un thérapeute qui peut vous aider à composer avec elle. Aussi, si vous avez envie de vous faire du mal, ce est plus que juste de mauvaise humeur et vous avez besoin de dire à quelqu'un.

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Prendre le contrôle

Voici quelques choses que vous pouvez faire qui pourrait rendre ces mauvaises humeurs un peu plus facile à manipuler:

  • Reconnaître que vous n'êtes pas seul. Bien que pas tous les adolescents subit des changements d'humeur au même degré, ils sont communs.
  • Reprenez votre souffle. Ou compter jusqu'à 10. Ou faire quelque chose qui vous permet de vous installer pour quelques instants, surtout si vous vous sentez en colère ou irritable. Essayez de regarder la situation du point de vue d'un observateur sage.
  • Parlez-en à des personnes de confiance. Amis peuvent aider l'autre par se rendre compte qu'ils ne sont pas seuls dans leurs sentiments. Parler aux parents est important, aussi. Les parents peuvent partager leurs propres expériences traitant de mauvaise humeur. De plus, ils apprécieront si vous essayez d'expliquer comment vous vous sentez au lieu de simplement en claquant une porte. Les enseignants et les conseillers sont souvent de bonnes ressources, et un médecin peuvent aider à trier les questions sur le développement. Garder sentiments à l'intérieur peut faire paraître bien pire.
  • Exercice. L'exercice régulier produit plus de bêta-endorphine, une hormone qui contrôle le stress et améliore l'humeur. Aller courir, jouer au tennis, faire du vélo, ou percer un sac de boxe.
  • Dormez suffisamment. Bien qu'il puisse être difficile de trouver assez de temps, obtenir un repos adéquat est très important. La fatigue peut conduire à plus de tristesse et l'irritabilité.
  • Créer. Impliquez-vous dans une sorte de projet, comme commencer un journal intime, de construire quelque chose de bois, ou de commencer un art ou morceau de musique. L'écriture peut vous aider à organiser et d'exprimer vos pensées et sentiments et vous rendre les choses plus faciles à gérer. Ne vous inquiétez pas de la grammaire, de l'orthographe, de ponctuation; la chose importante est juste pour obtenir vos pensées sur papier. Faites la même chose avec de la peinture, la sculpture, la musique, ou d'autres formes d'art. Mettez vos sentiments dans votre œuvre.
  • Cry Il n'y a rien de mal à pleurer. en fait, il est souvent une personne à se sentir mieux. Toutefois, si vous trouvez que vous êtes triste, irritable, ennuyé, ou désespéré la plupart du temps, ou si vous ne pouvez pas l'air de secouer le blues, vous pourriez être déprimé et avoir besoin d'aide d'un conseiller ou un médecin. Si vous vous sentez stressé ou en colère d'une grande partie du temps, obtenir de l'aide pourrait être très utile pour vous.
  • Attendez. Tout comme vous pouvez entrer dans une mauvaise humeur pour ce qui semble être sans raison parfois, que l'humeur peut aussi passer. Si votre humeur négative colle trop longtemps, même si - ou si ce est interférer avec la façon dont vous traitez avec des amis, des parents, l'école, ou d'activités - alors vous voudrez peut-être parler à un conseiller scolaire, parent, ou un thérapeute sur ce que vous pouvez faire à se sentir mieux.

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