Que manger quand vous avez la diarrhée

Avoir la diarrhée, à l'occasion ne est rien de se inquiéter. Diarrhée causes peuvent aller d'une grippe intestinale à un repas ou simplement un ingrédient vous avez mangé ce ne est pas d'accord avec vous. Parce que certains aliments peuvent aggraver les symptômes, afin de commencer à se sentir mieux que vous devez savoir ce qu'il faut manger quand vous avez la diarrhée - et quoi ne pas manger.

Vous devriez manger des aliments simples, simples pour la diarrhée, surtout dans les premières 24 heures, dit Peter Higgins, MD, PhD, professeur adjoint en gastro-entérologie dans le département de médecine interne à l'Université du Michigan Health System à Ann Arbor. "Il est préférable de manger des aliments fades, plus épais, y compris la farine d'avoine, les bananes, le riz brut, et la compote de pommes," dit-il.

Autres aliments fades que vous êtes susceptibles de tolérer comprennent:

  • Pommes de terre bouillies
  • Toast
  • Craquelins nature tels que saltines
  • Bretzels
  • Poulet cuit au four sans la peau ou de la graisse

Aussi, la recherche montre que les aliments avec probiotiques - souvent appelées "bonnes" bactéries - peuvent raccourcir la durée d'un épisode de diarrhée. Les probiotiques sont devenus très populaires et peuvent être trouvés dans un certain nombre de -foods y compris le yogourt.

Aliments à éviter

Aussi important que ce est de savoir ce qu'il faut manger quand vous avez la diarrhée, il est tout aussi important de savoir quoi ne pas manger. Certains aliments peuvent voyager à travers vos intestins très rapide et aggraver votre état, ou aggraver la diarrhée par d'autres moyens.

Éviter ces aliments pour le soulagement de la diarrhée:

  • Les aliments gras. Ceux-ci comprennent les aliments frits et les aliments qui sont gras ou couverte en sauce, ce qui peut aggraver la diarrhée.
  • Lait, beurre, crème glacée et de fromage. Même si votre diarrhée ne est pas causée par une intolérance au lactose (difficulté à traiter le sucre, lactose, présent dans les produits laitiers), rester loin de ces aliments lors d'un combat avec la diarrhée. Vous pouvez être temporairement sensibles aux produits laitiers, même si vous avez généralement pas de problème avec eux. Probiotique riche yogourt peut être la seule exception à cette règle.
  • boissons alcool et de caféine. Lorsque vous avez la diarrhée, vous voulez éviter les aliments et les boissons qui vous font perdre des fluides. L'alcool et la caféine peuvent agir comme des diurétiques, ce qui signifie qu'ils sont déshydratent, et doit être évitée, dit M. Higgins.
  • Sorbitol et autres édulcorants artificiels. Certaines personnes trouvent que les édulcorants artificiels ont un effet laxatif sur leur système digestif. Si vous avez la diarrhée, il est préférable d'éviter les bonbons sans sucre et la gomme, des boissons gazeuses diète, et succédanés de sucre.
  • Les aliments qui causent le gaz en excès. Il est important que vous mangez des quantités généreuses de fruits et légumes chaque jour. Toutefois, lorsque les grèves de diarrhée, vous voulez éviter des choix qui sont susceptibles d'augmenter les gaz intestinaux, tels que le chou, les haricots, le brocoli, le chou-fleur et, jusqu'à ce que vous vous sentez mieux.
  • Les aliments qui peuvent être contaminé. Évitez les aliments qui peuvent avoir été mal gérés, y compris les aliments qui ont été hors du réfrigérateur pendant trop longtemps ou mal conservée. La viande crue ou de poisson peuvent être problématiques, aussi. Suivez la vieille expression, «en cas de doute, jetez-le," et vous pouvez vous épargner des maux d'estomac.

Autres stratégies Diarrhée

Une des complications les plus graves de la diarrhée est la déshydratation. Lorsque vous avez la diarrhée, pour toute longueur de temps, prendre des mesures pour éviter la déshydratation, dit Higgins. «Regardez pour les liquides avec le sucre et le sel», dit-il. "Pedialyte ou pleine sel soupes fonctionnent bien."

Pour rester hydraté, vous devriez consommer suffisamment de liquide de telle sorte que vous faites beaucoup d'urine claire. "Si votre urine ne est pas claire, ou que vous ne fait pas beaucoup d'urine, vous ne buvez pas assez», dit Higgins.

En termes de traitement de la diarrhée, Higgins dit, si vous ne avez pas une infection et ne voyez pas de sang, vous pouvez prendre over-the-counter lopéramide (comme Imodium, Kaopectate Caplet et Maalox Anti-diarrhéique) pour ralentir les mouvements de l'intestin . Ce type de médicament ne devrait être pris pour un jour ou deux.

Si l'alimentation et simples remèdes ne fonctionnent pas et si les symptômes persistent pendant plus de quelques jours et comprennent des saignements, de gaz et ballonnements, vous devriez consulter votre médecin. Votre médecin peut déterminer si votre diarrhée est causée par une affection plus grave, et peut recommander un traitement.

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