Réinitialisation de votre relation avec la nourriture

Pour inverser la résistance à l'insuline, vous devez changer le comportement qui a conduit à la prise de poids en premier lieu. Et comme vous vous embarquez sur ce changement de mode de vie, youâ € ™ re allez avoir besoin de réinitialiser votre relation avec la nourriture. Youâ ll € de ™ besoin d'apprendre à vous entraîner à faire une pause et de réfléchir avant de faire un mauvais choix: avant de saisir ce beignet au chocolat sur le comptoir au travail, par exemple, dites-vous que le plaisir à long terme d'une meilleure santé compense le court terme plaisir de le beignet.

Votre médecin probablement dit que vous avez besoin de perdre du poids et vous dit si vous êtes en surpoids ou obèses. Vous pouvez le découvrir par vous-même en déterminant votre indice de masse corporelle (IMC) et de mesurer votre poids. Un homme avec un tour de taille de plus de 37 pouces de circonférence, ou une femme avec un tour de taille plus 31,5 pouces, est considéré comme obèse. Votre IMC est une mesure de votre graisse corporelle basée sur la taille et le poids; les chiffres se appliquent à la fois aux hommes et femmes adultes. Selon l'American Diabetes Association (ADA), un IMC de 25 à 29,9 est considéré en surpoids et un IMC de 30 ou plus est obèse. Si votre IMC est de 25 ou plus, vous avez un risque plus élevé de diabète que une personne qui ne est pas en surpoids. Utilisez outil simple de tous les jours santéa € ™ pour calculer votre IMC automatiquement.

Remplissez les blancs pour obtenir votre numéro. Ensuite, prendre une profonde respiration et commencer à prendre soin de vous-même un petit pas à la fois.

Dans l'étape 4, nous allons vous guider à travers la façon de faire les meilleurs choix alimentaires pour vous aider à perdre du poids et de gérer votre glycémie.

Prochaine étape: Test de la glycémie

Related Articles