Remise en forme de conclusion après des jumeaux, partie I

Remise en forme de conclusion après des jumeaux, partie I

Lorsque vous découvrez tout d'abord que vous êtes enceinte de jumeaux, il y a tant d'émotions mixtes. Vous savez que vous allez faire face à plus que la moyenne des femmes enceintes dans les prochains mois, et il y a tant d'inconnues. Grossesse consomme le corps physiquement et transportant des jumeaux met deux fois plus le stress sur le corps. Il n'est pas étonnant que beaucoup de femmes est préoccupés par les séquelles physiques. Y a-t-il une remise en forme après les jumeaux ? Absolument !

La première chose à comprendre, est que vos défis pour regagner la remise en forme peuvent être différentes de celle de la mère de la moyenne. Au cours des grossesses gémellaires, beaucoup de femmes est placés sur l'alitement. Temps libre les pieds peut aider une grossesse durent plus longtemps et avec 50 % des grossesses de multiples aboutissant à la prématurité, même une journée supplémentaire peut être cruciale. Toutefois, seulement une courte période d'alitement peut causer à une atrophie les muscles. La chose la plus importante est la santé de votre bébé, alors il vaudra les sacrifices physiques à long terme.

Une autre difficulté que les mères de multiples rencontrent plus fréquemment que les mères des singletons est diastase abdominale. C'est une séparation du muscle rectus abdominus qui descend de l'estomac et peut donner une définition de six-pack. Il peut devenir séparé en droit et gauche moitiés résultant le muscle étant trop tendu par l'utérus grandissant. Alors que ce muscle n'est pas facilement ciblé par un travail ciblé ab, elle peut être corrigée par physiotheraphy ou par des activités de base, tels que de la position de la planche. Voici un excellent article pour se concentrer sur le travail de l'ab après la grossesse.

Avant de commencer tout programme d'exercice ou d'entraînement, vous aurez besoin d'avoir l'autorisation de votre médecin de le faire. Selon votre grossesse, le travail et l'accouchement, votre médecin peut vous donner l'autorisation de commencer les exercices légers (comme la marche) assez rapidement après vos jumeaux est nés. Même si vous êtes donné l'autorisation de commencer à travailler nouveau, vous ne pouvez pas sentir mentalement prêt. Les aspects émotionnels d'avoir des jumeaux (surtout s'ils sont dans l'USIN initialement) peuvent peser lourdement sur l'esprit. Les femmes qui donnent naissance à des jumeaux sont plus susceptibles de souffrir d'une dépression post-partum. Le plus important est de se rappeler d'être gentil avec vous-même que vous réglez à tous les changements dans votre vie. Si vous êtes physiquement capable, une promenade (même si seulement 10 minutes) chaque jour peut être une entrée parfaite pour aider à vous retrouver de remise en forme et importera mentalement en aidant votre processus de votre nouvelle vie. Régalez-vous bien et vous retrouvera progressivement votre remise en forme et les niveaux d'énergie.

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