Restez actif pour aider le diabète gestationnel

L'exercice est une excellente idée pour les femmes atteintes de diabète gestationnel. Alors que vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, l'exercice régulier peut aller un long chemin à aider les femmes atteintes de diabète gestationnel avoir des grossesses saines et des accouchements sans danger.

Le diabète gestationnel et de l'exercice: Stratégie de prévention

Si vous êtes à risque de diabète gestationnel, de commencer un programme d'exercice avant de devenir enceinte, ou dès que vous savez que vous êtes enceinte, peut aider à réduire votre risque de développer. "Le diabète gestationnel est généralement diagnostiquée à la fin du deuxième ou au début du troisième trimestre, et à ce moment, certaines femmes ne se sentent pas assez bien pour commencer quoi que ce soit», dit Caroline Bohl, une diététiste et éducatrice en diabète enregistré au New York Presbyterian Hospital. "Discutez-en avec votre obstétricien. Si vous vous sentez bien, ce est une excellente idée. "

Le diabète gestationnel et de l'exercice: ce qu'il faut surveiller Pour

La chose la plus importante ne importe quelle femme peut faire l'exercice pendant la grossesse est d'écouter son corps. «Au début des trimestres, ce est à la femme, ce qu'elle ressent DOING sécuritaire», dit Bohl.

Voici quelques autres choses à garder à l'esprit lors de la planification - et de faire - votre routine d'exercice:

  • Glycémie glycémie niveaux. Est affectée par l'exercice, afin que les femmes atteintes de diabète gestationnel doivent surveiller attentivement leur glycémie.
  • Mangez une collation avant et après l'exercice. Parce que l'exercice affecte votre taux de sucre dans le sang, ne pas sauter de repas lorsque vous envisagez d'exercer. Il peut être une bonne idée d'apporter une petite collation au cas où vos niveaux de sucre dans le sang commencent à chuter rapidement.
  • Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'activité physique. Ce est un bon conseil pour tout exerciseur.
  • Faites attention à votre équilibre. Parce que votre corps enceinte est toujours en évolution, l'équilibre pendant l'exercice peut être un problème même pour les exercices faciles. Si vous ne vous sentez pas à l'activité que vous avez prévu, appeler un ami et prendre une marche à la place.

Choix d'exercice pour le diabète gestationnel

Même si vous ne avez pas le temps pour une classe d'exercice long ou de l'argent pour un abonnement au gym cher, quelque chose d'aussi simple que d'une promenade quotidienne peut faire une grande différence. "La marche peut abaisser la glycémie», dit Bohl.

Une étude récente a montré que, même de faible intensité marcher pendant 30 minutes par jour était assez pour aider les femmes à réduire leur taux de sucre sanguin et ont besoin de moins d'insuline. Voilà de bonnes nouvelles si vous prenez de l'insuline et vous détestent les coups!

Autres activités sécuritaires comprennent:

  • Vélo. Cette activité est un autre excellent moyen de stimuler votre rythme cardiaque et peut généralement être effectuée en toute sécurité au cours des deux premiers trimestres de la grossesse.
  • Natation. Beaucoup de femmes enceintes profiter de la baignade, et le sentiment d'apesanteur dans l'eau peut être un bon week-end à partir de trimballer tout ce poids supplémentaire. La natation est un entraînement corporel total et est facile sur les articulations et bon pour les muscles.
  • cours spécialisés pour les femmes enceintes. gymnases et les centres communautaires offrent souvent des activités pour les femmes enceintes. Ces classes spéciales sont conçues pour répondre aux besoins du corps enceinte changer et sont enseignés par des instructeurs qui savent ce mouvements à éviter.
  • Parlez avec votre médecin. Si votre forme préférée de l'activité physique ne est pas sur cette liste ou si vous avez encore des questions, votre fournisseur de soins de santé est toujours une bonne source d'information.

Exercices à éviter

Certains exercices ne sont pas recommandés pendant la grossesse, même pour les femmes qui sont des athlètes expérimentés, en raison des risques inhérents pour le fœtus:

  • Activités qui risquent de tomber. Dans certaines activités telles que le ski, l'équitation, la gymnastique, le danger de tomber est hors de votre contrôle. Enregistrer ces jusqu'à un moment où vous n'êtes pas enceinte.
  • Les sports de contact. Les activités qui présentent un risque de secousses et de se cogner contre les autres joueurs ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.
  • Exercices qui impliquent couché sur le dos. Cette position peut compromettre la circulation sanguine en raison du poids du fœtus.

Donc, discuter de vos activités préférées avec votre médecin pour se assurer qu'ils sont sans danger pour vous et votre bébé. Puis exercer tous les jours si vous le pouvez. Cela aidera à garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle - et les aider vous et votre bébé à rester en santé.

Related Articles