Se faire des amis Lorsque vous souffrez de dépression

Peut-être vous vous sentez seul, mais ne ont pas l'énergie nécessaire pour se faire des amis ou de tendre la main aux anciens. Ce est juste une partie du lien complexe entre la dépression et de l'amitié. La dépression peut déclencher une spirale sociale descendante: Les gens qui manquent de soutien amitiés sont plus à risque pour la dépression. Mais la dépression peut également rendre plus difficile de maintenir des amitiés ou faire de nouveaux amis.

En apprendre davantage sur la dépression des effets que peuvent exercer sur les interactions sociales et la compréhension de l'importance des relations positives sur la dépression peut vous aider avec des amitiés nouvelles et existantes.

La dépression et l'amitié: Pourquoi il est plus difficile

Le lien entre la dépression et l'amitié peut être très fort et quelque peu sous-estimée par les personnes touchées par la maladie. Une étude a révélé que les hommes ayant pas d'amis étaient quatre fois plus susceptibles de souffrir de dépression, et les femmes ne ayant aucun ami étaient presque deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les personnes de plus de 10 amis étaient. Les résultats, issus de près de 6000 adultes de plus de 40 ans, ont été publiés dans le numéro de Novembre 2013 l'International Journal of Social Psychiatry.

Inversement, les personnes présentant des symptômes de dépression perdent tout intérêt dans les choses qui ont amené une fois le plaisir, y compris les amitiés, les conduisant à retirer de vos amis existants et les contacts sociaux.

«Les gens qui sont déprimés ne ont souvent pas l'énergie ou de motivation pour atteindre à d'autres personnes», dit Irene S. Levine, Ph.D., un thérapeute et professeur de psychiatrie à l'École de médecine de NYU Langone à New York City.

La dépression peut causer des émotions et des pensées puissamment douloureux, comme des sentiments d'inutilité et de l'anxiété qui créent une barrière entre vous et le reste du monde.

"Votre humeur peut être si déprimé ou en baisse par rapport à d'autres personnes que ce est difficile pour vous de relations avec les autres», dit le Dr Levine. "Les personnes déprimées ont également tendance à être auto-impliqués. Ce est quelque peu semblable à être submergé par la douleur physique. "Sans le vouloir, vous pourriez être la transmission de ces sentiments inconfortables, et d'autres tort pourrait vous voir que l'écart.

Un autre défi est que les gens souffrant de dépression peuvent avoir des attentes irréalistes d'amis. "Ne vous attendez pas à un ami, même un très bon ami, de vous sortir de la maladie», dit Levine.

Mais amitiés peuvent être une partie de la cure: En plus de travailler avec votre médecin, amis peuvent vous réintroduire les paramètres sociaux et vous faire sentir comme un retour dans le monde.

Gérer la dépression par faire de nouveaux amis

Une fois que vous êtes traité pour votre dépression et commencez à vous sentir mieux, explorer les interactions sociales peut être bénéfique. Mais comment allez-vous savoir quand le moment est venu? "Vous devriez commencer à regarder vers faire de nouveaux amis où vous vous sentez à la hauteur, se sentent mieux dans votre peau, et vous sentez comme vous avez quelque chose à offrir aux autres», dit Levine.

Quand vous faites revenir là-bas, prendre lent. "Ne vous attendez pas à développer une amitié étroite et intime tout de suite,» dit-elle. "Commencez par de petites étapes, ce qui rend une connaissance plutôt que l'âme sœur, ce qui rend une ami plutôt que de trouver un cercle d'amis."

L'amitié peut être un moyen essentiel de protéger contre la dépression ainsi que d'une partie de la gestion de la dépression. Pour commencer à ajouter cet égard précieux pour votre vie encore, suivez ces conseils:

Explorez des groupes de soutien. "Certaines personnes trouvent utile de découvrir de nouvelles amitiés dans des groupes de soutien avec d'autres personnes qui ont également souffert de dépression et qui comprennent comment le drainage et invalidantes il peut être», dit Levine. Demandez à votre médecin pour obtenir des recommandations pour un groupe de soutien de la dépression locale.

Rejoignez un groupe d'intérêt spécial. La dépression peut vous priver de votre passion pour à peu près tout. Une fois que vous commencez à vous sentir plus positive, de renouveler vos passions et faire de nouveaux amis en se joignant à des groupes qui se adressent aux personnes ayant des intérêts similaires. Faire de la randonnée? Adhérer à un club de randonnée local. Ces groupes sont faciles à trouver sur des sites Web tels que Meetup.com.

Prendre des mesures pour bébés. Faire un ami est amusant encore peut être risqué, même lorsque vous n'êtes pas déprimé. Lorsque vous souffrez de dépression, il est facile de fixer des attentes trop élevées ou overanalyze petits revers de sorte qu'ils se sentent comme des défaillances majeures. Travailler avec votre médecin peut vous aider à fixer des objectifs raisonnables pour faire de nouveaux amis.

Faire des choix sains. Pendant votre rétablissement, il est important d'être entouré de personnes qui soutiennent votre processus de guérison, ou du moins ceux qui ne seront pas miner. Évitez les gens qui boivent trop d'alcool, utilisent des drogues illégales, ou qui ont un mode de vie ou calendrier très différente de la vôtre. Ces habitudes peuvent vous séduire et menacer d'annuler votre rétablissement.

Poursuivre le traitement. Levine suggère que les personnes souffrant de dépression ne doivent pas évacuer trop à de nouveaux amis. Votre médecin et / ou un thérapeute traitent votre dépression. Laissez vos nouveaux amis soient les personnes qui voyage avec vous que vous revenir à profiter des choses que vous aimiez fois. Essayez de ne pas surcharger une nouvelle amitié avec trop l'accent sur la dépression.

Ne vous blâmez pas. Se faire de nouveaux amis est compliqué, et vous pouvez rencontrer quelques faux départs avec quelques succès. Résistez à vous culpabiliser si une amitié ne fonctionne pas. Apprenez tout ce leçon, vous pouvez à partir de l'expérience, et essayez à nouveau.

Related Articles