Seront manger moins de glucides me aider à perdre du poids?

Je suis un gars de 16 ans. Je ai entendu dire que manger moins de glucides vous aidera à perdre du poids. Je joue au basket et de baseball alors je reste actif, mais je aimerais tout de même perdre du poids.
- Ben *

La première chose à vous poser est: «Dois-je trop de graisse?" Beaucoup de l'adolescence athlètes, en particulier les gars, peut peser plus que la moyenne pour leur âge parce qu'ils ont muscle supplémentaire - pas trop de gras - sur leurs corps.

Seules les personnes qui ont des excès de graisse corporelle devraient envisager de couper des calories et d'essayer de perdre du poids. Si les gens avec des quantités normales de graisse du corps vont à un régime faible en calories, ils perdent le tissu musculaire, ce qui rend juste les plus faibles, plus lent et les sèves de l'énergie. Pas exactement ce que vous voulez si vous êtes au volant au cerceau ou d'essayer de frapper un sur le parc. Afin de vérifier avec votre médecin pour savoir si la perte de poids est bon pour vous.

Si vous découvrez que vous ne avez vraiment trop de graisse du corps, la meilleure façon de se débarrasser de lui est à travers une combinaison d'exercice et manger moins de calories. Malgré tout le tapage médiatique sur les régimes faibles en glucides, la recherche sur leur efficacité (en particulier chez les adolescents) est encore limitée.

Il n'y a pas beaucoup de preuves que la coupe vers le bas sur un groupe alimentaire particulier, comme les glucides, est une meilleure façon de perdre du poids que de simplement manger moins de calories au total. En fait, aucun régime qui limite drastiquement les calories ou des coupures sur certains aliments a été prouvé de perdre du poids sur le long terme. Un changement peut être utile pour découper sodas et jus de fruits, qui contiennent de grandes quantités de sucre et de calories vides.

Donc, si vous avez besoin de perdre de la graisse corporelle en excès, l'exercice régulier avec manger moins de calories (en particulier de boissons sucrées et la malbouffe) tout en maintenant une alimentation équilibrée est le chemin à parcourir.

* Les noms ont été changés pour protéger la vie privée de l'utilisateur.

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