Stratégies de vie sains pour les personnes atteintes de SP

Exercice au moins deux à trois fois par semaine, de manger une alimentation équilibrée, et prendre beaucoup de sommeil de bonne qualité. Ce conseil est valable pour tout le monde - mais il est particulièrement important pour les plus de 400 000 Américains vivant avec la sclérose en plaques, selon la National MS Society.

Et Tanuja Chitnis, MD, professeur adjoint de neurologie et directeur du Centre Partenaires SP pédiatrique au Massachusetts General Hospital pour les enfants, est d'accord. Elle recommande que tous ceux qui vivent avec la SP adopter un mode de vie plus sain.

La sclérose en plaques, elle explique, est une maladie auto-immune, ce qui signifie que le système immunitaire - la partie de votre corps qui éloigne les agressions extérieures telles que l'infection par des bactéries - commence à attaquer ses propres tissus. Un mode de vie sain est essentiel pour aider la fonction du système immunitaire de façon optimale.

Vivre avec la SP: Conseils pour maintenir un mode de vie sain

Conformément aux orientations générales de bonne santé décrites ci-dessous peut aider les personnes atteintes de SP non seulement de gérer leur sclérose en plaques avec plus de succès, mais aussi de vivre une meilleure vie en général. Les points clés sont les suivants:

Protégez-vous contre l'infection. Parce que les infections peuvent déclencher des poussées de symptômes de la SEP, ce est une bonne idée de prendre des mesures pour vous rendre moins sensibles aux germes capricieux. Pour commencer, réduire le temps passé avec des gens qui sont malades. Si vous travaillez avec le transport en commun public ou monter, se laver les mains fréquemment aidera à minimiser le nombre de substances potentiellement nocives que vous êtes exposé. Faites très attention de vous-même pendant la saison froide et de la grippe et de parler à votre médecin de se faire vacciner contre les infections courantes, telles que la grippe (la grippe). Enfin, IVU, ou urinaire (vessie) des infections, peuvent également déclencher des fusées éclairantes MS, selon Chitnis. Une étude menée par des chercheurs de l'Institut polytechnique de Worcester constaté que le jus de canneberge a des propriétés qui aident à empêcher les bactéries de se fixer aux cellules dans les voies urinaires. Faire du jus de canneberge une partie régulière de votre alimentation est un moyen simple que vous pouvez aider à combattre les infections urinaires.

L'exercice régulièrement. Dr. Chitnis dit-elle recommande que les personnes atteintes de sclérose en plaques font deux à trois séances d'entraînement par semaine. Mais avant de commencer un programme d'exercice, vous devriez vérifier avec votre médecin, ajoute-elle. Pour les personnes atteintes de SP, l'exercice a des avantages certains, mais il ya aussi quelques considérations à garder à l'esprit que vous travaillez. L'un des plus importants: éviter la surchauffe. "Alors que la surchauffe ne semble pas causer des dommages permanents, cela fait symptômes temporairement pire pour les personnes vivant avec la SEP», dit Chitnis.

Poids exercice est un bon moyen de renforcer les os et protéger contre l'ostéoporose, une maladie des os amincissement qui est plus fréquente chez les personnes atteintes de SP. Exercices des articulations portantes pourraient inclure aérobic, courir, danser et monter des escaliers. Pour éviter la surchauffe, prendre des pauses fréquentes et prêter attention à la façon dont votre corps se sent, en particulier lors des exercices de haute intensité.

Ayez une alimentation saine. Nous avons tous été dit de manger plus de fruits et légumes, allez-y doucement sur ​​la caféine et l'alcool, et ajouter les grains entiers à notre alimentation. Ce est aussi vrai pour les personnes atteintes de SP. Une alimentation riche en vitamines et autres nutriments aide à prévenir la maladie et maintient des niveaux d'énergie élevés. Et les gens vivent avec la SP peuvent avoir d'autres questions à combattre, comme problèmes urinaires et intestinaux, qui sont touchés par les aliments qu'ils consomment. En savoir plus sur l'effet de l'alimentation sur la sclérose en plaques.

Restez en bonne santé émotionnelle. Les preuves suggèrent que le stress peut déclencher une poussée de MS, et cette idée est confirmée anecdotique par de nombreuses personnes atteintes de SP. Rick Sommers, une travailleuse sociale qui se spécialise à aider les personnes atteintes de maladies chroniques, a été diagnostiqué avec MS en 1994. être coincé dans le trafic ou d'avoir une rude journée au travail ne est pas le genre de stress qui déclenche des fusées éclairantes, dit-il. Ce sont les facteurs de stress à plus long terme, tels que l'anxiété sur le ralentissement économique, qui semblent frapper ses patients plus difficile que la personne moyenne, il ajoute. Sommers note que parce que vivre avec la SEP et d'autres maladies chroniques, ce est vivre avec l'incertitude constante, trouver des techniques de réduction du stress, que ce soit l'acupuncture ou le yoga ou la musique, pour vous aider à faire face d'une manière positive est un élément important de rester en bonne santé.

Related Articles