Thérapies alternatives pour la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (RA) soulagement de la douleur ne peut venir que dans une bouteille. Beaucoup de thérapies alternatives peuvent être utilisées en complément des traitements classiques pour vous aider à passer plus facilement et améliorer votre vision de la vie. Bien que la plupart des approches alternatives ne se arrêtent pas RA de progresser, ils sont bons pour votre santé physique et mentale.

Voici neuf thérapies alternatives pour la PR qui peuvent travailler pour vous:

Exercice. Lorsque vous avez RA, l'exercice joue un rôle clé dans votre santé. Des activités comme le yoga et le tai chi peuvent vous aider à maintenir la flexibilité, et la formation de la force peuvent vous aider à garder les muscles et les os forts. Les bons gestes peuvent non seulement aider à réduire votre douleur et la raideur articulaire, mais aussi d'améliorer votre humeur. Ce est parce que l'exercice libère des endorphines, hormones ou de bien-être. "Vous devez faire preuve d'un minimum de 30 minutes par jour», dit Patience blanc, MD, président de rhumatologue et vice pour la santé publique à l'Arthritis Foundation. L'exercice peut aussi vous aider à perdre ou maintenir votre poids, ce qui est essentiel parce livres supplémentaires ajoutent le stress à vos articulations. Envisager de travailler avec un entraîneur personnel ou un physiothérapeute pour élaborer un plan de remise en forme adaptée à vos capacités et les besoins individuels.

Physiothérapie. Votre médecin peut inclure la thérapie physique dans le cadre de votre plan de traitement de la PR. Un physiothérapeute peut vous enseigner l'amplitude des mouvements des exercices et le renforcement se déplace pour aider à réduire l'inflammation et le gonflement de vos articulations. Un physiothérapeute peut également fournir certains traitements, tels que l'application de chaleur et de glace pour vos articulations ou les stimulant avec des impulsions électriques. Physiothérapie ne joue pas un rôle aussi important dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde comme il le fait dans l'arthrose, mais il peut être particulièrement utile si vos mains sont impliqués, dit Scott Zashin, MD, un rhumatologue avec un cabinet privé à Dallas.

Ergothérapie. Ergothérapie peut jouer un grand rôle en aidant les gens à faire face à la douleur de l'arthrite rhumatoïde, explique le Dr Zashin. Il vous apprend à protéger vos articulations. "Par exemple, un ergothérapeute peut vous montrer comment utiliser les grandes articulations dans vos bras et les épaules contre vos mains pour soulever et transporter des choses», dit-il. Si vous avez des malformations à la suite de la PR, un ergothérapeute peut vous aider à trouver des appareils fonctionnels qui rendent vie quotidienne plus facile, comme ouvre-bocaux ou accapareurs. Ils peuvent également vous équiper avec des attelles qui aident reposer vos articulations et peut-être ralentir les lésions articulaires, bien que Zashin note que l'efficacité de ces thérapies spécifiques n'a pas été prouvé.

Counseling. Vivre avec une maladie chronique comme le RA peut être difficile. "Le counseling peut aider les gens atteints de PR et de leurs familles à faire face aux inconnues et les limitations d'avoir une maladie chronique», dit Zashin. Thérapie cognitivo-comportementale peut vous montrer des façons de mieux faire face à vos émotions.

Acupuncture. Une étude dans le Chinese Journal of Integrative Medicine a révélé que cette ancienne pratique consistant à insérer de fines aiguilles dans votre peau à des points de pression spécifiques peut abaisser les marqueurs inflammatoires associés à la PR. Des chercheurs de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises ont étudié deux types différents de l'acupuncture: acupuncture traditionnelle et électro-acupuncture, qui ajoute une onde électrique de bas niveau aux aiguilles. Leur étude portant sur 63 personnes ont trouvé que les deux types d'acupuncture abaissés de nécrose tumorale facteur des participants et facteur de croissance vasculaire endothéliale - les mêmes cibles de certains produits biologiques, un médicament utilisé dans le traitement de la PR.

La thérapie de massage. de massothérapie ne guérira pas vos articulations enflées et enflammées, mais il peut vous faire sentir mieux. "Obtenir un massage modérée pression une fois ou deux fois par mois peut diminuer la douleur et l'inflammation", dit Karen Higgs, un massothérapeute agréé avec Massage Envy, à Scottsdale, la thérapie Ariz. Massage a également été montré pour augmenter la force de préhension et la souplesse des articulations dans personnes atteintes de PR, dit-elle. Et si RA affecte votre sommeil, massage régulier peut aider à vous sentir plus détendu afin que vous puissiez mieux dormir la nuit.

Thérapie corps-esprit. Thérapies corps-esprit comprennent méditation de pleine conscience (en se concentrant sur ​​le présent sans jugement), le biofeedback, et la formation de relaxation. Zashin dit que la thérapie corps-esprit peut être très utile en termes de détente et de trouver des moyens de garder la douleur de RA de contrôler votre vie. "Si vous êtes constamment penser à la douleur, il peut être insupportable," dit-il. «L'objectif des thérapies corps-esprit est d'apprendre à ne pas laisser votre douleur dépasser votre vie."

La musicothérapie. Comme exercice, la musique peut libérer des hormones de bien-pour vous aider à mieux faire face à la douleur. Une étude dans le Journal of Advanced Nursing constaté que les personnes souffrant de maladies chroniques ou de handicaps qui ont écouté à tout type de musique pour au moins une heure par semaine se sentaient moins la douleur - 20 pour cent de moins - et se sentaient plus de pouvoir que ceux qui ne ont pas écouter la musique régulièrement. Ce résultat peut être parce que la musique a été montré pour stimuler le centre du plaisir dans le cerveau. Alors téléchargez vos morceaux préférés et de vous faire une playlist de bien-être.

L'huile de poisson. L'huile de poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, connus pour réduire l'inflammation. Les meilleures sources d'huile de poisson sont des poissons d'eau froide comme le maquereau, le saumon, le hareng, le thon, le flétan et la morue. Certaines études suggèrent que l'huile de poisson peut réduire l'inflammation de RA, mais cela ne affectera pas le niveau d'activité de la maladie.

Bien que les thérapies alternatives pour RA ne remplacent pas les traitements traditionnels tels que les médicaments prescrits, toujours informer votre médecin de tous les autres approches que vous utilisez, dit White. De cette façon, vous pouvez être sûr qu'ils sont en sécurité et ne seront pas interférer avec votre plan de traitement conventionnel.

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