Thérapies alternatives pour traiter l'anxiété

L'anxiété traitement implique souvent l'utilisation de la psychothérapie et divers types de médicaments qui peuvent cliquet bas les comportements chimiques dans le corps qui animent le trouble d'anxiété. Traitement pour un trouble anxieux peut également inclure des thérapies non traditionnelles qui tombent sous la rubrique de la médecine complémentaire et alternative.

Anxiété traitement: la médecine alternative accord
Médecine complémentaire et alternative est un terme générique qui fait référence à un large éventail d'approches - de substances nutritives avec effets sur la santé, comme des suppléments de vitamines et d'acides gras oméga-3, à des techniques physiques comme l'acupuncture.

Alors que certaines approches ont le muscle d'études scientifiques derrière eux, d'autres restent plus anecdotique. Ils peuvent avoir le mérite, mais sont difficiles à évaluer scientifiquement en l'absence d'essais bien menés. Voici quelques-uns des choix alternatifs les plus populaires pour traiter l'anxiété.

Suppléments à base de plantes pour l'anxiété
Des études ont montré que l'ingestion de préparations de la plante de kava peut aider à réduire l'anxiété, bien que les agences canadiennes et européennes de la santé ont averti de la possibilité de dommages au foie de l'utilisation du kava.

Le millepertuis est une plante qui peut être efficace pour soulager l'anxiété et la dépression. Cependant, le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative (NCCAM) avertit qu'il peut interagir négativement avec des antidépresseurs, souvent prescrits pour l'anxiété.

La valériane herbes et de camomille (l'aliment de base que le thé à base de plantes de détente-on-the-lit) sont à la fois populaire pour traiter l'anxiété, mais selon NCCAM, il n'y a pas les études scientifiques démontrant leur efficacité.

Cette approche d'auto-assistance est mieux fait en consultation avec votre médecin, car certains remèdes naturels pour les troubles anxieux peuvent avoir des effets secondaires indésirables si elle est combinée avec les médicaments prescrits ou over-the-counter anxiété. En outre, les remèdes naturels peuvent encore être vendus sans les précautions d'assurance qualité strictes qui sont en place pour les médicaments produits de manière conventionnelle.

Méditation pour l'anxiété
Les effets calmants de la méditation sont bien connus et ont été liés de façon anecdotique à atténuer les symptômes de l'anxiété. Les écrous et boulons démonstration scientifique de ces avantages est moins claire. Mais le manque d'information ne doit pas être un moyen de dissuasion à l'utilisation de l'approche, car il n'y a pas d'effets secondaires de la méditation.

Si un traitement comme la méditation "est prouvé pour être sûr, il peut parfois être recommandé malgré l'absence de preuves concluantes de l'efficacité avec la conviction qu'il est peu probable de faire du mal, mais a un potentiel pour aider», explique Amit Sood, MD, directeur de recherche pour Programme médecine complémentaire et alternative de la Mayo Clinic à Rochester, dans le Minnesota.

Acupuncture pour l'anxiété
La science pour les avantages anti-anxiété de l'acupuncture est plus solide que d'autres thérapies alternatives. Plusieurs études à petite échelle ont démontré un «effet statistiquement significatif," ce qui signifie que les résultats ne sont pas probablement dû à un effet du hasard. De plus, la technique a le poids de milliers d'années d'utilisation derrière elle. Acupuncture devrait effectué par un kinésithérapeute ou un autre professionnel de santé qualifié dans la prestation de l'acupuncture.

Approches physiques et Lifestyle
L'adoption de saines habitudes alimentaires et intégrer l'exercice dans la routine quotidienne est toujours une bonne idée. La liste des options de style de vie bénéfiques est longue et comprend la marche, le jogging, le yoga, le vélo, la natation, le massage et la danse. Les résultats peuvent être une meilleure mentalité et moins de dépendance sur les médicaments.

"Considérez les options lors du traitement de stress. Vous pouvez utiliser une longue liste de médicaments pour supprimer les symptômes, mais beaucoup de ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires graves, et certains ont les dangereuses. Il est donc logique d'envisager des options telles que la méditation, les massages et le yoga pour réduire au minimum le risque d'effets secondaires des médicaments ", explique le Dr Sood.

Il ya beaucoup de solutions de rechange, ainsi que les thérapies traditionnelles, qui peuvent être utiles dans le traitement de l'anxiété. Juste être sûr de discuter de tout traitement de l'anxiété que vous pensez avec votre équipe médicale, de sorte que vous ne utilisez pas des approches qui pourraient contrecarrer l'autre.

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