Une relation saine avec la nourriture Après la perte de poids

Q: Après avoir perdu beaucoup de poids - et le suivi de chaque chose que je consommais, comment puis-je revenir à avoir une relation normale avec de la nourriture et non overthinking chaque bouchée?

A: La première chose à aborder ici est ce que vous croyez une relation «normale» avec de la nourriture est. Beaucoup de ceux qui ont suivi un régime et perdu du poids estiment qu'une relation «normale» avec de la nourriture se rapporte à la façon dont ils mangeaient avant d'aller sur un régime alimentaire. Permettez-moi clairement, il n'y a pas une telle chose comme une relation normale avec la nourriture - que de manière uniforme à consommer de l'énergie.

La clé est de développer un mode de vie sain et équilibré impliquant la nourriture comme carburant et le plaisir qui est également adaptée à votre personnalité, aime et ne aime pas, et les finances.

Voici la seule chose qui ne changera jamais: Calories ne cesseront jamais mattering. Si vous mangez trop de nourriture que vous prendrez du poids. Ainsi, il sera intelligent pour rester toujours au courant de ce que vous mangez.

Maintenant, avec cela dit, je pense que vous verrez que ce est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît avec le temps. Nous sommes des créatures d'habitude et la grande majorité d'entre nous a tendance à manger les mêmes 20 choses encore et encore et encore: Les mêmes trois à quatre petits déjeuners, trois à quatre dîners, collations mêmes, etc.

Donc, voici l'astuce: si vous regardez ces repas une ou deux fois vous vous souviendrez leurs quantités caloriques. Puis, compter les calories devient presque une seconde nature.

Ce est vraiment aussi simple que cela. Tant que vous ne mangez pas plus de calories que vous brûlez, vous ne serez pas prendre du poids. Et les bonnes nouvelles sur le mode de maintenance mode versus régime est que vous obtenez de manger plus que vous ne essayez pas de créer un déficit calorique pour perdre du poids.

Quand il se agit de la façon dont vous répartissez vos calories, je en conviens personnellement environ 20 pour cent de mon apport quotidien pour aller vers des aliments de traiter et essayer de garder l'autre 80 pour cent vraiment propre, mais même si vous ne adhérais à ce même rapport de bonne calories contre le mal, alors tant que vous ne mangez pas trop, vous ne serez pas prendre du poids. Juste visent à faire des choix plus bons alimentaires que les mauvaises (Pensez: amandes grillées à sec au lieu de Cheez Doodles) pour aider à maintenir votre santé, ainsi que votre poids!

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