Vaincre la toxicomanie, le stress et l'anxiété pendant les Vacances: Une entrevue avec Howard Samuels, Psy.D.

Vaincre la toxicomanie, le stress et l'anxiété pendant les Vacances: Une entrevue avec Howard Samuels, Psy.D.

Aujourd'hui, je ai l'occasion d'interviewer Howard Samuels, Psy.D., auteur de "Alive Again: Récupération de l'alcoolisme et des toxicomanies" sur le sujet de la gestion de la toxicomanie, le stress et l'anxiété pendant les vacances. Dr Samuels est le fondateur et président de la prestigieuse Le Centre de traitement Hills à Los Angeles. Il est un expert en récupération de renommée internationale et il apparaît régulièrement sur les nouvelles de la télévision nationale montre sur les défis de la toxicomanie.

1. Tout le monde veut profiter des vacances mais la réalité est que, pour beaucoup, les vacances peuvent apporter beaucoup de stress et d'anxiété. Beaucoup de gens (se ils ont un problème d'alcool ou non) boivent en excès pendant les vacances. Est-ce une surprise pour vous?

Ce ne est pas une surprise pour moi parce que je suis un Américain. Notre culture est tout au sujet de boire de l'alcool en place chaque fois que nous pouvons en particulier pour échapper à des pressions ou des facteurs de stress. Vous ne pouvez pas conduire un mile sans voir un énorme alcool panneaux publicitaires. Et, pour beaucoup d'entre nous quand nous étions enfants, de boire - et d'être assez vieux pour boire - était le but. Ajoutez à cela la publicité "de tapis de bombes" que les sociétés de consommation d'alcool durant les fêtes, l'avènement de back-to-back fêtes et la vertu de la pression tout le monde à boire à chaque rassemblement et ce que vous retrouvez avec est une tempête parfaite pour les plus -drinking. Dans mon métier (je possède une cure de désintoxication), nous traitons avec les alcooliques et les buveurs périodiques qui ne ont pas le contrôle des impulsions réel. Ces environnements sont un anathème pour eux, mais nous avons les moyens de nier le besoin de boire dans ces situations. Mais alors vous avez les gens qui ne sont pas alcoolique, et ils courent le risque de ne pas vraiment savoir ce que sont leurs limites, de sorte qu'il peut être dangereux pour eux aussi. Gardez à l'esprit, les cas d'intoxication d'alcool et accidents de voiture pic autour des vacances. Aucun de ces statistiques sont imaginaires. Je aime la façon dont une entreprise annonce, "boire de façon responsable". Mais, après une ou deux boissons, vos inhibitions sont desserrés et votre jugement est atteint, si naturellement, un ou deux fêtards sont tenus de "dépassement" de la marque. Il ne est pas étonnant que tant de gens boivent à l'excès autour des vacances, mais je ne pense que ce est quelque chose à remarquer et à sensibiliser le public à.

2. Comment sont vos vacances différente maintenant que vous avez été sobre depuis plus de 29 ans? (Avez-vous stressé encore? Comment gérez-vous les choses différemment?)

Ma réaction instinctive est de dire que rien n'a changé. Je suis toujours un alcoolique. Je suis toujours soumis à la pression et je suis encore capable - si je ne prends pas soin de moi-même - de succomber à la dépression. Et ce ne est pas juste les vacances. Je dis aux gens tout le temps que ma maladie - mon alcoolisme - est une bête. Et chaque fois que vous me voyez rire lors d'une fête ou de parler mon esprit sur une émission de télévision, vous devez savoir que ma bête est dans la chambre à faire d'autres push-ups. Les diabétiques prennent de l'insuline tous les jours ou ils mourront. Ce est de la même façon avec moi. Il ya des choses que je fais qui gardent ma bête aux abois. Il ya une prescription de réussite qui exige que je prenne certaines mesures pour protéger ma sobriété. Si les vacances sont différentes, ce est uniquement parce qu'ils ont introduits liqueurs nouvelles et passionnantes, dont chacune a son propre appel. Mais je ai un système de soutien extraordinaire en place, et je utilise un anti-depressent faire face à la déséquilibre chimique dans mon cerveau, et tout ce que je fais se élève à peut-être une heure par jour - de ma vie - consacré à prendre soin de moi-même. Une heure par jour! Tel un petit prix à payer pour les récompenses que je suis récoltons. Parce que je ai à vous dire, je ai trois enfants, et aucun d'eux ne ai jamais vu moi ivre. Mes vacances sont différentes que dans ce que je suis enfin l'homme que je veux être, même si je reconnais que je suis encore une œuvre toujours en cours.

3. Quelles sont les choses à surveiller lors de tenter d'identifier les symptômes du blues de vacances?

Le numéro un symptôme, dans mon livre, ce est l'isolement. Beaucoup de ceux qui souffrent de dépression, l'anxiété et l'alcoolisme sont convaincus que le remède à la solitude est l'isolement quand, la vérité de la question est, ce ne est pas. Ce est un combat, je en suis sûr, mais quand vous vous trouvez avoir le blues, parfois la meilleure chose à faire pour vous est de sortir parmi les gens. Vos amis sont tous préoccupés ou hors de la ville? Ce n'est pas important. Vous pouvez toujours trouver quelque chose à faire. Même si ce est juste un séminaire gratuit sur l'Apple Store; vous ne savez jamais ce qui va vous exciter ou vous sortir de vous-même. Je ai eu un client qui, chaque fois qu'elle était déprimée, elle avait plop trente dollars pour un cours de cuisine à L'annexe d'apprentissage et de créer un tout nouveau réseau social, tout en se présentant. Je ai trois enfants et ma femme est grande à la recherche à travers le papier pour trouver des choses gratuites ou peu coûteuses à faire avec eux chaque week-end. Notre culture favorise la connexion. Il n'a pas d'importance si vous êtes sur une ferme dans le Dakota du Sud ou un immeuble d'appartements à Manhattan, quelqu'un, quelque part travaille très dur pour le rendre facile pour vous de tendre la main et de vous connecter. Vous avez juste à faire votre part et de les rencontrer à mi-chemin. Vous devez être prêt à faire le travail.

4. Comment restez-vous dans le bon état ​​d'esprit - pouvez-vous nous donner quelques conseils spirituels qui contribueraient à quiconque d'obtenir par le stress et l'anxiété pendant les vacances?

Les conseils spirituels que je utilise restent les mêmes toute l'année: Ce est mieux de donner que de recevoir. Croyez-moi, je suis la première personne dans une situation d'exiger mon comeuppance, et ce est quand je dois me rappeler qu'il y avait un moment où je ne avais rien, et que peut-être je devrais me lever et faire quelque chose pour quelqu'un d'autre. Mes propres besoins vont être satisfaits. Histoire m'a montré que. Pourtant, ce est seulement quand je suis investi pour aider quelqu'un d'autre que je me sens vraiment heureux. Et je suis toujours sûr de ne jamais se attendre à un «merci» pour mes efforts; il ne est pas un acte de bonté si vous vous attendez quelque chose en retour pour lui - même si ce est un remerciement. La récompense d'aimer est d'aimer. La récompense d'être de service est de service.

Je me assure aussi que mes valeurs sont dans l'ordre. Il est très facile pour moi de placer les priorités élevées sur des choses qui ne se contentent pas d'importance. Alors, parfois, je me assois simplement vers le bas et faire une liste Gratitude. Ce est une liste de 10 choses que je suis vraiment reconnaissant pour et ce est un excellent moyen de mettre les choses en perspective et de séparer les ordures de la crème glacée. Je ai une idée très claire de ce qui compte pour moi aujourd'hui, et il me aide à ne pas se enliser par ce que le monde extérieur me dit se soucier. L'idée que ce produit ou ce produit est ce que je dois me rendre heureux - ou que seul un Academy Award va rendre les gens me aiment dans la façon que je mérite d'être aimé - doit être brisé. Parce qu'aucun de ces choses d'importance pour moi. Je ne pouvais pas moins de soins de ces choses. Mais, il est facile pour moi d'acheter en eux et je crois je en ai besoin pour être heureux et se sentir bien dans ma peau, quand la vérité est, je le fais tout simplement pas. Je me souviens d'une époque où un sandwich chaud a été tout ce que je besoin pour être heureux - parce que je étais fauché! Et maintenant ma télévision me dit que je ai besoin d'un Mazeratti pour se sentir entier et complet! Pouvez-vous le croire?

Soyez de service et Restez Grateful. Il fonctionne pour moi, et il peut travailler pour vous, aussi.

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