Workout Jillian Michaels Dos and Don'ts

NE obtenir votre séance d'entraînement playlist ensemble. Beaucoup de gens disent qu'ils travaillent plus dur et plus longtemps quand ils pompage leurs chansons préférées. Un bon morceau inspire toujours Jillian à pousser ses limites.

Ne faites-vous de donner vos muscles le temps de récupération suffisant pour construire et devenir plus fort. Jillian dit penser de l'exercice comme l'architecte et la récupération en tant que constructeur. Assurez-vous que vous obtenez assez de repos. Enlever toute au moins un jour par semaine à l'entrainement.

Dona € ™ t exercice sur un estomac vide. Si vous le faites, youâ € ™ ll ont beaucoup moins d'énergie pour votre entraînement, et youâ € ™ ll courir le risque de cannibaliser votre propre tissu musculaire. Si vous nâ € ™ t ont glycémie disponibles ou le sucre stocké dans vos muscles, votre corps va convertir votre propre tissu musculaire en énergie. Donc vous procurer une collation légère à environ 45 minutes à une heure avant que vous travaillez.

Dona € ™ t perdre votre temps sur des exercices d'isolement. Au lieu de cela, faire des exercices qui ciblent plusieurs groupes musculaires simultanément dans un circuit. Cela vous permet de tirer le meilleur parti de votre temps, car il combine résistance et cardio. Jillian suggère ce circuit: Un ensemble de push-ups dans un ensemble de mouvements brusques avec élévations latérales dans un squat dans un intervalle de cardio, comme 30 secondes de saut à la corde.

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